2013年10月29日
腰が！
今日は午前中のお客様も、夜のお客様も
なぜか揃って、腰を念入りに（≧△≦）！とリクエスト☆
一般的な腰痛の根本は、腹筋と背筋不足がほとんどの原因と言われています
そして、腰を緩めるためのポイントは足とお尻の筋肉！
今日はうつ伏せで、かかとからふくらはぎ
太ももと、お尻をしっかりほぐします♪
お家では仰向けになって、膝を抱えるように片足ずつ手でぐ～っと引き寄せて
ゆっくりと太もも＆お尻の筋肉をストレッチしてあげるのも有効です☆
疲れを感じたら、お風呂でゆっくり温まって、腰のストレッチ！
これだけでも大分違ってきますので、ぜひ試してみてくださいね（＾＾）
今日のボディメンテナンスで、少しでも楽になっていれば幸いです☆