2012年11月29日
ストレッチ&筋トレ☆
こんにちは
ココモです
雨の中、朝から外へ出たせいで
すっかり体が芯から冷えてしまいました（>△<）
いつものように動いても、ちっとも体が温まらないのです！
日に日に冬の真中へ近づいているんですね
無理をせず、今日は室内でのストレッチ&筋トレをする事にしました♪
まずゆっくり三日月のポーズのように、体側面を伸ばし…
時間をかけて上半身をねじりながら背中や胸、ふくらはぎ、太ももの筋肉を伸ばします
床に座って、V字バランスのように脚を挙げて腹筋を使い
腕の屈伸で二の腕の筋肉もしっかりと…♪
20分もすると、上着を一枚脱げるくらいに体が温まってきます♪
さらに１５分ほど続けると、体が指先までオカポカしてきました！
これもなかなかいいぞ！と
寒さが厳しい日は室内トレにはまってしまいそうです（＾＾）♪
こまめに筋肉を使って
基礎代謝をあげていきましょう～（＾▽＾）☆
写真は夕方の空♪雨上がりは空気が澄んでキレイです☆
今日も一日ありがとうございました♪
ココモでした
ココモです雨の中、朝から外へ出たせいで
すっかり体が芯から冷えてしまいました（>△<）
いつものように動いても、ちっとも体が温まらないのです！
日に日に冬の真中へ近づいているんですね
無理をせず、今日は室内でのストレッチ&筋トレをする事にしました♪
まずゆっくり三日月のポーズのように、体側面を伸ばし…
時間をかけて上半身をねじりながら背中や胸、ふくらはぎ、太ももの筋肉を伸ばします
床に座って、V字バランスのように脚を挙げて腹筋を使い
腕の屈伸で二の腕の筋肉もしっかりと…♪
20分もすると、上着を一枚脱げるくらいに体が温まってきます♪
さらに１５分ほど続けると、体が指先までオカポカしてきました！
これもなかなかいいぞ！と
寒さが厳しい日は室内トレにはまってしまいそうです（＾＾）♪
こまめに筋肉を使って
基礎代謝をあげていきましょう～（＾▽＾）☆
写真は夕方の空♪雨上がりは空気が澄んでキレイです☆
今日も一日ありがとうございました♪
ココモでした
Posted by BeautySpace COCOMO at 21:45│Comments(0)
│健康雑学