2012年06月10日
むくみ解消の知恵♪
こんにちは
ココモです
今日は日差しの強い一日でしたね～！
晴れた日でも、アジサイはキレイです☆
お天気の良い日がポッとあって
また雨の日が続いて
少しずつ季節が変わっていきますね～♪
梅雨の季節になると、体がむくみやすくなるのは
以前お話した事があるかと思います
湿気が多くなり、体内に余計な水分も溜まりやすいので
むくみがちになってしまうんですね
特に、足のむくみを気にされている方が多くいらっしゃいます
足元のむくみやだるさを軽減するためには
まず、ふくらはぎの筋肉をしっかり動かしてあげることが大切です
ふくらはぎの筋肉が収縮、弛緩を繰り返す事で
足元に滞りがちな血液や、余分な水分を押し上げてくれます♪
そして、食の面で言うと
カリウムとマグネシウムがむくみには大きく関係しています
この成分が不足する事で水分代謝が落ちてしまうので
食事の中でうまく取り入れていただくと良いです☆
ちなみ、にカリウムは、昆布・わかめ・ひじきなどに多く含まれていて
マグネシウムは大豆製品や、上記のわかめにも多く含まれているんですよ♪
雨の降る、湿度が高くて元気が出ない日は
お豆腐やわかめがたっぷり入って、しっかり塩味の効いた温かいお味噌汁を飲んで
内側から体をサポートしてあげてはいかがでしょうか(＾ω＾)♪
ぜひ、次の雨の日には試してみてくださいね☆
今日も一日ありがとうございました～♪
ココモでした
ココモです今日は日差しの強い一日でしたね～！
晴れた日でも、アジサイはキレイです☆
お天気の良い日がポッとあって
また雨の日が続いて
少しずつ季節が変わっていきますね～♪
梅雨の季節になると、体がむくみやすくなるのは
以前お話した事があるかと思います
湿気が多くなり、体内に余計な水分も溜まりやすいので
むくみがちになってしまうんですね
特に、足のむくみを気にされている方が多くいらっしゃいます
足元のむくみやだるさを軽減するためには
まず、ふくらはぎの筋肉をしっかり動かしてあげることが大切です
ふくらはぎの筋肉が収縮、弛緩を繰り返す事で
足元に滞りがちな血液や、余分な水分を押し上げてくれます♪
そして、食の面で言うと
カリウムとマグネシウムがむくみには大きく関係しています
この成分が不足する事で水分代謝が落ちてしまうので
食事の中でうまく取り入れていただくと良いです☆
ちなみ、にカリウムは、昆布・わかめ・ひじきなどに多く含まれていて
マグネシウムは大豆製品や、上記のわかめにも多く含まれているんですよ♪
雨の降る、湿度が高くて元気が出ない日は
お豆腐やわかめがたっぷり入って、しっかり塩味の効いた温かいお味噌汁を飲んで
内側から体をサポートしてあげてはいかがでしょうか(＾ω＾)♪
ぜひ、次の雨の日には試してみてくださいね☆
今日も一日ありがとうございました～♪
ココモでした
Posted by BeautySpace COCOMO at 23:34│Comments(0)
│健康雑学